Möglichkeiten

ENTSTRESSUNG DURCH ACHTSAMKEIT

Achtsamkeit ist die Antwort auf unser schnelles Leben, das uns den Blick verstellt auf die Schönheit des jetzigen Augenblicks. Achtsamkeit schult unser Gehirn in Stressregulation und Emotionsregulierung.

Achtsamkeit ist kein Tun. Achtsamkeit bedeutet, dass ich das, was ich tue, mit Bewusstheit tue. Achtsamkeit bedeutet innehalten, wenn ich spüre, dass ich unter Druck oder Stress gerate und in diesem Innehalten meinen Atem und Körper bemerke, den Stuhl, auf dem ich sitze oder den Boden unter meinen Füßen. Achtsamkeit bedeutet, den Moment wahrzunehmen.
Meditation ist eine Form von Achtsamkeit im Sinne von wachem, bewusstem Im-Augenblick-Ruhen.
Achtsamkeitsübung ist Teil jeder meiner Sitzungen, da wir nur so in tieferen Kontakt kommen mit uns selbst. 

Symbolbild Achtsamkeit und Stressbewältigung

STRESSBEWÄLTIGUNG MIT DEM ATEM

Ein sehr einfacher – und alltagstauglicher – Weg, Stress abzubauen und zu entspannen ist mit dem Atem:
Mit einer großen Vielfalt von alltagstauglichen Atemübungen können wir uns beruhigen und unser Nervensystem regulieren, denn der Atem wirkt direkt auf das vegetative Nervensystem.
Unsere Aufmerksamkeit auf unseren Atem zu richten, ist in jeder Situation unseres Lebens möglich.

Mehr dazu in meinem Artikel „Unser Atem – das einfachste Heilmittel der Welt“.

 

STRESSBEWÄLTIGUNG MIT SOMATIC EXPERIENCING®

SE eignet sich zur Stressbewältigung insbesondere, wenn Sie nicht „nur“ unter allgemeinem Stress leiden, sondern es immer wieder bestimmte Personen oder ähnliche Situationen sind, die Stress in Ihnen auslösen. Mit dieser Methode können wir erforschen, was genau der Stressor ist und wie Sie ihn beruhigen oder auflösen können bzw. welche Ressourcen Sie haben, um ihm etwas entgegenzustellen.

Weitere Informationen dazu finden Sie unter Punkt SOMATIC EXPERIENCING®.